通常运动时关节老是响的原因有生理性弹响、关节磨损、关节炎症、半月板损伤、韧带松弛等。
1.生理性弹响：
关节活动时，关节面、软骨、滑膜、韧带等组织之间会发生摩擦或碰撞，从而产生响声。一般不伴有疼痛或其他不适症状，通常不需要特殊处理，适当休息即可。
2.关节磨损：
长期过度运动、肥胖等因素可导致关节软骨磨损，关节表面不平整，运动时就容易出现响声。应减少剧烈运动，控制体重，可通过热敷、按摩等缓解症状。
3.关节炎症：
如类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症刺激会使关节滑膜增生、关节腔积液，导致关节响。需遵医嘱进行抗炎治疗，注意关节保暖。
4.半月板损伤：
多因扭转外力引起，损伤后半月板形态改变，运动时可出现弹响。应避免剧烈活动，严重时可能需手术治疗。
5.韧带松弛：
先天发育异常或外伤等可致韧带松弛，关节稳定性下降，引起关节响。可进行康复训练增强韧带力量。
运动前要充分热身，避免突然剧烈运动；运动要适度，避免过度劳累；出现疼痛等不适症状应及时就医。
