背部痉挛常见病因有劳累过度、姿势不良、缺乏营养、疾病因素、心理压力等。
1.劳累过度：长时间弯腰劳作、伏案工作或进行剧烈运动，背部肌肉过度疲劳，易引发痉挛。应适当休息，进行拉伸放松，如站立位双手向上伸直，尽量伸展背部肌肉，每次保持15-30秒，重复多次。
2.姿势不良：长期弯腰驼背、久坐不动等不良姿势，使背部肌肉长期处于紧张状态。要保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，定时活动身体。
3.缺乏营养：钙、镁、维生素D等营养素缺乏，会影响肌肉正常功能。可多食用富含钙、镁和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
4.疾病因素：颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病可能压迫神经，导致背部肌肉痉挛。需及时就医，根据病情进行相应治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
5.心理压力：精神紧张、焦虑等心理因素也可能引起背部肌肉痉挛。可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力。
避免背部受凉，加强背部肌肉锻炼，有助于预防背部痉挛。
