早上起床腰会痛的常见原因有睡姿不当、床垫不合适、腰部受凉、腰椎疾病、腰肌劳损等。
1.睡姿不当：长时间保持扭曲、弯腰等不良睡姿，会使腰部肌肉处于紧张拉伸状态，导致肌肉疲劳引发疼痛。可尝试调整睡姿，保持脊柱自然曲线，选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位时在膝盖下方垫薄枕。
2.床垫不合适：床垫过软或过硬，都不能给腰部提供良好支撑，使腰部肌肉无法放松。应选择软硬适中、符合人体工程学的床垫，能有效减轻腰部压力。
3.腰部受凉：睡眠时腰部暴露在外或被子过薄，寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，影响血液循环，产生疼痛。注意腰部保暖，可穿睡衣或盖好被子。
4.腰椎疾病：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，睡觉时椎间盘压力改变或神经受压加重，起床时会感到腰痛。需及时就医，根据病情进行相应治疗。
5.腰肌劳损：长期弯腰工作、久坐等原因引起腰肌劳损，经过一夜休息，肌肉僵硬，起床时疼痛明显。要避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼。
避免腰部过度劳累，注意日常腰部保健，定期进行体检。
