通常孕30周睡觉手麻可能是睡姿不当、水肿压迫、缺钙、颈椎病、腕管综合征等。
1.睡姿不当：孕妇睡觉时若长时间保持同一姿势，尤其是手臂受压，会影响血液循环，导致手部麻木。可通过调整睡姿，避免手臂长时间受压，尽量采取舒适的体位入睡来缓解。
2.水肿压迫：孕期激素变化和血容量增加，易出现水肿，若手部水肿严重，可能压迫神经引起手麻。适当抬高上肢，促进血液回流，减轻水肿，能缓解手麻症状。
3.缺钙：孕期胎儿生长发育需要大量钙，若孕妇钙摄入不足，可能导致血钙降低，神经肌肉兴奋性增加，出现手麻。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。
4.颈椎病：孕期颈椎生理曲度改变，若本身有颈椎问题，可能压迫神经根，引起手麻。可通过颈部按摩、热敷等缓解颈部肌肉紧张。
5.腕管综合征：孕期激素变化使腕管内压力增加，正中神经受压，导致手麻。减少手腕活动，必要时佩戴手腕支具。
孕期要定期产检，注意休息，避免过度劳累，合理饮食。
