心情烦躁的原因有生活压力大、人际关系紧张、睡眠不足、激素变化、心理疾病等。
1.生活压力大：现代生活节奏快，面临着工作、学习、经济等多方面的压力。长期处于高压状态下，容易让人感到烦躁不安。例如，工作任务繁重、经济负担过重等。可尝试合理安排时间，制定计划，将大任务分解成小任务，逐步完成；也可通过运动、旅游等方式释放压力。
2.人际关系紧张：与家人、朋友、同事等相处不和谐，发生矛盾冲突，会影响心情。比如与同事意见不合、与家人争吵等。要学会换位思考，理解他人，积极沟通，化解矛盾。
3.睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差，会导致大脑疲劳，情绪容易波动。像作息不规律、睡眠环境差等都可能影响睡眠。保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境很重要。
4.激素变化：女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期，激素水平会发生变化，从而引起情绪烦躁。这是正常的生理现象，可通过适当运动、听音乐等方式调节情绪。
5.心理疾病：如焦虑症、抑郁症等心理疾病也会导致情绪烦躁。若怀疑有心理疾病，应及时寻求专业心理医生的帮助。
保持良好的心态，学会自我调节，若烦躁情绪持续较长时间且严重影响生活，要及时就医。
