小腿肚子憋胀常见病因有运动过度、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症、缺钙、血栓形成等。
1.运动过度：长时间运动或突然增加运动量，使小腿肌肉疲劳，乳酸堆积，引发憋胀。应适当休息，拉伸放松小腿肌肉，可进行热敷、按摩，促进血液循环，加速乳酸代谢。
2.下肢静脉曲张：下肢静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，淤积在小腿，导致憋胀。避免久站久坐，休息时抬高下肢，穿医用弹力袜，促进血液回流。
3.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经，可引起小腿放射性憋胀。需卧硬板床休息，进行腰部牵引、理疗等，减轻神经压迫。
4.缺钙：血钙水平降低，神经肌肉兴奋性增加，可出现小腿憋胀。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时补充钙剂。
5.血栓形成：小腿静脉内血栓形成，影响血液循环，造成憋胀。需及时就医，遵医嘱进行抗凝、溶栓等治疗。
日常应避免长时间保持同一姿势，适度运动，定期体检，出现异常及时就医。
