下蹲膝盖疼的常见病因有运动损伤、膝关节退变、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤等。
1.运动损伤：运动时姿势不当、过度运动等易引发。如跑步、跳跃时突然扭转膝盖，导致膝盖周围肌肉、韧带拉伤。应暂停剧烈运动，适当休息，早期冷敷减轻肿胀，后期热敷促进恢复，可配合按摩、理疗。
2.膝关节退变：随年龄增长，膝关节软骨磨损、骨质增生。长期负重、肥胖等会加重退变。日常要控制体重，避免长时间站立、行走，可使用辅助器具减轻关节负担，遵医嘱服用营养软骨药物。
3.半月板损伤：多因扭转外力引起。如在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋。损伤后应制动休息，根据损伤程度选择保守治疗或手术治疗，保守治疗包括石膏固定、康复训练等。
4.滑膜炎：创伤、感染等可诱发。滑膜受刺激产生炎症，分泌过多滑液导致疼痛。需减少活动，可进行穿刺抽液缓解症状，同时应用抗炎药物。
5.韧带损伤：外力撞击、剧烈运动等可使韧带受损。如前交叉韧带损伤常见于运动中突然减速或扭转。损伤后要固定膝关节，严重时需手术修复，术后进行康复训练。
避免过度劳累，注意保暖，运动前充分热身。
