早上起来小腿筋酸痛常见病因有运动过量、着凉、缺钙、腰椎间盘突出、血管疾病等。
1.运动过量：运动过量会使小腿肌肉疲劳，代谢产物乳酸堆积，刺激神经引起酸痛。比如长时间跑步、爬山后，第二天早上易出现。应适当减少运动量，运动后拉伸放松小腿肌肉，促进乳酸代谢。
2.着凉：夜间睡眠时小腿暴露在外或空调温度过低，寒冷刺激使腿部血管收缩，影响血液循环，引发酸痛。需注意腿部保暖，可热敷缓解。
3.缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺钙会使肌肉兴奋性增加，导致痉挛和酸痛。多见于老年人、孕妇等。日常可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时补充钙剂。
4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经根，可引起下肢放射性疼痛、麻木、酸痛。应避免久坐、弯腰搬重物，可进行腰部康复锻炼。
5.血管疾病：如下肢静脉曲张、动脉粥样硬化等，影响腿部血液循环，导致酸痛。需就医明确诊断，遵医嘱治疗。
避免过度劳累，注意保暖，合理饮食，定期体检。
