脚弯时筋痛常见的病因有运动损伤、缺钙、着凉、腰椎间盘突出、关节炎等。
1.运动损伤：运动过度或姿势不当，易使脚部肌肉、肌腱拉伤。如跑步时突然变向，可能导致脚弯处筋肉受损。应暂停剧烈运动，适当休息，可进行局部冷敷缓解疼痛，后期配合热敷促进恢复。
2.缺钙：钙是维持骨骼和肌肉正常功能的重要元素，缺钙会使肌肉兴奋性增加，引发抽筋疼痛。日常饮食中可多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。
3.着凉：脚部保暖不当，受寒冷刺激，会使局部血管收缩，影响血液循环，导致筋痛。要注意脚部保暖，穿暖和的鞋子和袜子，可用热水泡脚改善血液循环。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经，引起下肢放射性疼痛，包括脚弯处。需避免长时间弯腰、久坐，可通过按摩、牵引等物理治疗缓解症状。
5.关节炎：关节炎症会累及周围组织，导致脚弯筋痛。应减少关节负重，遵医嘱使用抗炎药物治疗。
避免过度劳累，注意保暖，合理饮食，适当运动，疼痛严重或持续不缓解应及时就医。
