脖子痛的常见病因有姿势不良、颈部劳损、颈椎病、颈部外伤、落枕等。
1.姿势不良：长时间低头看手机、电脑，或睡觉时枕头过高、过低，使颈部肌肉处于紧张状态，引发疼痛。可定时活动颈部，做抬头、转头等动作，选择合适高度的枕头。
2.颈部劳损：长期伏案工作、频繁转头等，导致颈部肌肉疲劳、损伤。应适当休息，进行颈部按摩、热敷，缓解肌肉紧张。
3.颈椎病：颈椎退变、骨质增生等压迫神经、血管，引起颈部疼痛。可通过物理治疗、药物治疗等改善症状，严重时需手术治疗。
4.颈部外伤：外力撞击、扭伤等造成颈部软组织损伤或骨折。受伤后应及时就医，根据损伤程度进行相应处理。
5.落枕：睡眠姿势不当或颈部受凉，使颈部肌肉痉挛。可通过按摩、热敷、针灸等方法治疗。
保持良好姿势，避免颈部过度劳累，注意颈部保暖，加强颈部锻炼。
