一弯腰后背疼的常见原因有肌肉劳损、腰椎间盘突出症、棘上韧带炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等。
1.肌肉劳损：长期弯腰劳作、久坐等，使背部肌肉过度疲劳，弯腰时引发疼痛。可通过休息、热敷、按摩缓解，适当进行背部肌肉锻炼。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等，导致髓核突出，压迫神经，弯腰时加重对神经的刺激，引起后背疼痛。应避免弯腰负重，可进行牵引、理疗等治疗。
3.棘上韧带炎：长期弯腰或脊柱突然过度屈伸，损伤棘上韧带，弯腰时疼痛明显。需减少弯腰动作，局部封闭治疗有一定效果。
4.骨质疏松：多见于老年人、绝经后女性等，骨量减少、骨质变薄，弯腰时椎体受力不均产生疼痛。应补充钙剂、维生素D，适当运动。
5.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，侵犯脊柱关节，弯腰时脊柱活动受限且疼痛。需进行规范的药物治疗，控制病情发展。
避免长时间弯腰，保持正确姿势，加强背部锻炼，定期体检。
