饥饿时肚子咕咕叫常见原因有胃肠蠕动增强、胃酸分泌增加、消化液分泌、肠道气体移动、肠道菌群活跃等。
1.胃肠蠕动增强：当人饥饿时，身体会通过神经系统调节胃肠道，使其蠕动加快。这是为了促使食物尽快进入胃内进行消化。此时胃肠道的肌肉收缩和舒张更为频繁，就会引起肚子咕咕叫。可适当进食一些易消化的食物，如面包、饼干等。
2.胃酸分泌增加：饥饿状态下，胃壁细胞会分泌更多胃酸，胃酸刺激胃黏膜和胃壁，引发胃部肌肉收缩，从而导致肚子咕咕叫。可喝一些温水或吃点碱性食物，如苏打饼干，中和胃酸。
3.消化液分泌：胰腺、胆囊等消化器官在饥饿时也会分泌消化液，这些消化液进入肠道后，会刺激肠道蠕动，产生咕咕叫的声音。一般进食后症状会缓解。
4.肠道气体移动：肠道内本身存在一定量的气体，饥饿时肠道蠕动变化会使气体在肠道内移动，引起气过水声，即肚子咕咕叫。可适当活动，促进气体排出。
5.肠道菌群活跃：肠道菌群在饥饿时可能会更加活跃，它们的代谢活动会产生气体和其他物质，刺激肠道蠕动，导致肚子咕咕叫。保持规律饮食，有助于维持肠道菌群平衡。
避免长时间饥饿，养成规律的饮食习惯，少吃刺激性食物。
