桑葚干一天吃10-15颗最佳。
桑葚干是一种营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质以及抗氧化物质。其中的维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减缓细胞衰老，使皮肤保持光滑细腻，对于爱美人士来说，适量食用有助于维持肌肤的健康状态。同时，桑葚干中还含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，适当食用桑葚干可以起到一定的补血作用，对于一些缺铁性贫血的人群而言，是一种不错的食疗选择。桑葚干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘问题，对肠道健康有益。
食用桑葚干也不宜过量。因为桑葚干中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说，更需要严格控制食用量。而且，过多食用桑葚干可能会加重胃肠道负担，引起消化不良、腹胀等不适症状。
在食用桑葚干时，要选择质量好、无变质的产品。同时，食用后要注意口腔清洁，避免糖分残留导致龋齿等问题。对于一些脾胃虚寒、容易腹泻的人群，应根据自身情况适量食用，以免引起身体不适。
