肩膀有硬块的原因有肌肉劳损、肩周炎、皮脂腺囊肿、纤维瘤等。
1.肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，如长时间保持同一姿势、反复进行肩部运动，导致肌肉紧张、痉挛，形成硬块。适当休息、按摩、热敷可缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻症状。
2.肩周炎：肩部软组织退变、外伤、劳损等引起的炎症，炎症刺激可导致肩部肌肉粘连、挛缩，形成硬块。需进行功能锻炼，如爬墙运动等，配合物理治疗，如针灸、推拿等。
3.皮脂腺囊肿：皮脂腺导管阻塞，皮脂逐渐淤积形成囊肿。多因皮脂腺分泌旺盛、局部清洁不当等引起。保持皮肤清洁，囊肿较小可暂不处理，较大或出现感染时需手术切除。
4.纤维瘤：由纤维结缔组织异常增生所致，病因尚不明确，可能与遗传、内分泌等因素有关。肿块质地较硬、边界清楚。较小且无症状者可观察，较大或有恶变倾向时应手术切除。
应避免肩部过度劳累，注意保暖，保持良好的姿势和生活习惯，若硬块持续不消失或伴有疼痛、红肿等症状，应及时就医。
