通常情况下，减肥晚上是可以喝纯奶的。
纯奶富含多种营养成分，比如优质蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能、修复和生长组织都有关键作用。在减肥期间，身体需要足够的蛋白质来维持肌肉量，因为肌肉在基础代谢中起着重要作用，肌肉量的维持有助于提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。而且，喝纯奶可以增加饱腹感，减少晚上其他高热量食物的摄入。当人在晚上感到饥饿时，往往容易选择一些不健康的零食，而适量饮用纯奶既能缓解饥饿感，又不会摄入过多的热量。
纯奶中还含有钙等矿物质。钙对于骨骼健康至关重要，减肥过程中，合理的营养摄入能保证身体的各项机能正常运转，钙的补充有助于维持骨骼的密度和强度，预防因减肥可能导致的骨质疏松等问题。
不过，要选择合适的纯奶和控制饮用量。尽量选择低脂或脱脂纯奶，这样可以减少脂肪的摄入。同时，不要过量饮用，一般200 - 300毫升左右即可，避免因摄入过多热量而影响减肥效果。饮用时间也最好在睡前1 - 2小时，以免给肠胃造成负担。
