减脂的人一般可以吃芝麻。
芝麻富含多种营养成分，对减脂人群有一定益处。从营养成分来看，芝麻含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。当减脂者食用芝麻后，膳食纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，从而避免过度进食，有助于控制热量的摄入，对减脂有积极作用。
芝麻中还含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸等。不饱和脂肪酸有助于调节人体的脂质代谢，能够减少体内胆固醇的积累，降低血脂水平。在减脂过程中，合理摄入不饱和脂肪酸可以维持身体正常的生理功能，同时避免因过度节食或不合理饮食导致的血脂异常等问题。
芝麻中含有多种维生素和矿物质，像维生素E、钙、铁等。维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤；钙对于维持骨骼健康至关重要，铁则参与氧气的运输和代谢。这些营养成分在减脂期间能够保障身体的正常运转，提高身体的代谢水平，间接辅助减脂。
不过，芝麻的热量相对较高，所以减脂者在食用时要注意控制量，避免因过量食用而导致热量摄入过多，影响减脂效果。同时，可以将芝麻作为一种辅助食材，搭配其他低热量、高纤维的食物一起食用，这样既能享受芝麻的营养，又能更好地实现减脂目标。
