中老年人跳广场舞需注意场地选择、时间控制、穿着装备、动作幅度等。
1. 场地选择：应挑选地面平坦、开阔且无障碍物的场地，像公园的开阔广场、小区内专门的活动场地等都是不错之选。避免在坑洼不平或狭窄拥挤之处跳舞，以防摔倒受伤，同时要远离交通要道，保障自身安全。
2. 时间控制：跳广场舞时间不宜过长，每次控制在 1 - 2 小时为宜，避免身体过度疲劳。尽量选择合适时段，不要在清晨太早或夜晚太晚时进行，以免影响他人休息，也防止因光线不佳发生意外。
3. 穿着装备：要穿宽松、舒适、透气的衣物，利于身体活动和散热。鞋子应选择轻便、有弹性、防滑的运动鞋，能有效缓冲运动冲击力，减少脚部和关节受伤几率。
4. 动作幅度：根据自身身体状况合理控制动作幅度，不要过于追求高难度动作。中老年人身体机能下降，关节灵活性和肌肉力量减弱，过于剧烈或大幅度动作易引发扭伤、拉伤等。
中老年人跳广场舞是有益身心的活动，但日常要多留意自身身体反应。跳舞前后适当进行热身和拉伸，让身体更好适应运动。若在跳舞过程中感到身体不适，应立即停止并休息。若不适症状持续，务必及时就医检查，遵循医生建议调整跳舞计划。
