一躺下心脏就跳动难受，可能由多种因素引起，包括生理和心理两方面。可以采取保持冷静、调整睡姿、改善生活习惯、适量运动等方法来缓解。
1.保持冷静：避免紧张和焦虑，因为紧张和焦虑可能会加剧心悸的感觉。可以尝试深呼吸，缓慢吸气，再慢慢呼气，以放松身体和心情。
2.调整睡姿：可以尝试改变睡眠姿势，比如选择右侧卧或平躺，避免左侧卧压迫心脏。同时，保持枕头高度适中，避免过高或过低影响心脏的正常跳动。如果平躺时感觉心跳强烈，可以尝试抬高头部，或者采用半坐卧姿势。
3.改善生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于维持心脏健康。同时，戒烟限酒，避免摄入咖啡因等刺激性物质。
4.适量运动：可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，有助于提高心肺功能，降低心跳频率。但注意避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。
如果以上措施无法缓解问题，且症状频繁出现，建议及时就医。医生会进行相关检查，排除心脏疾病等可能性，并给予专业的治疗建议。
