老失眠的原因有心理压力大、生活习惯不良、环境因素、药物影响、精神疾病等，根据病因对症治疗。
1. 心理压力大：现代生活节奏快，面临工作、学习、家庭等多方面压力，精神长期处于紧张状态，易引发失眠。比如职场竞争激烈，担心业绩不达标。可通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等缓解压力，睡前听舒缓音乐，泡热水澡，让身心放松。
2. 生活习惯不良：熬夜、睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前饮用咖啡或浓茶等，都会影响睡眠。例如长期熬夜打乱生物钟。应保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，避免剧烈运动，不喝咖啡、浓茶。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等会干扰睡眠。像住在马路边，噪音大影响入睡。可使用耳塞、眼罩、空调等改善睡眠环境，营造安静、舒适、黑暗和适宜温度的氛围。
4. 药物影响：某些药物的副作用可能导致失眠，如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物。若因服用药物失眠，可咨询医生能否调整药物或更换治疗方案。
5. 精神疾病：焦虑症、抑郁症等精神疾病常伴有失眠症状。患者可能长期处于焦虑、抑郁情绪中，难以入睡。需及时就医，接受专业心理治疗和药物治疗。
保持良好心态，规律生活，营造舒适睡眠环境。若失眠问题持续不缓解，应及时就医，查明原因。
