小腿里边疼的常见病因有运动损伤、缺钙、下肢血管疾病、腰椎间盘突出症、神经受压等。
1. 运动损伤：运动过度或姿势不当可致小腿肌肉拉伤、疲劳性骨膜炎等。如长跑、跳跃后，小腿肌肉反复收缩牵拉，超出负荷引发疼痛。应减少活动量，适当休息，早期冷敷，后期热敷，配合按摩放松肌肉。
2. 缺钙：钙摄入不足、吸收不良或流失过多，会使血钙水平降低，神经肌肉兴奋性增加，引起小腿抽筋疼痛。日常需多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时补充钙剂。
3. 下肢血管疾病：如下肢静脉曲张、动脉粥样硬化等，影响血液循环，导致小腿缺血缺氧或淤血，产生疼痛。要避免久站久坐，穿弹力袜，遵医嘱用药或手术治疗。
4. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变突出，压迫神经根，可引起小腿放射性疼痛。需卧硬板床休息，进行牵引、理疗等治疗。
5. 神经受压：如腓总神经受压，常见于长时间蹲位或局部受压，导致神经传导功能障碍，小腿出现疼痛。应改变不良姿势，解除压迫。
避免过度劳累，注意保暖，疼痛持续不缓解应及时就医。
