腰背肌劳损常见的症状有腰部酸痛、腰部僵硬、活动受限、肌肉痉挛、下肢牵涉痛等。
1. 腰部酸痛：腰部出现隐隐作痛的感觉，疼痛程度因人而异，一般在劳累后加重，休息后可稍有缓解。长时间站立、弯腰工作或进行体力劳动后，酸痛感会愈发明显，有时甚至会影响正常的工作和生活。
2. 腰部僵硬：腰部肌肉变得紧绷、僵硬，活动时不灵活。晨起时这种僵硬感可能较为明显，适当活动后会稍有改善，但长时间保持同一姿势后又会再次出现，给患者带来不适感，限制了腰部的正常运动范围。
3. 活动受限：患者在弯腰、转身、伸腰等动作时会感到困难，活动范围明显减小。严重时，可能连简单的日常动作，如穿衣、系鞋带等都会受到影响，对生活质量造成较大的干扰。
4. 肌肉痉挛：腰部肌肉会突然出现强烈的收缩，呈现痉挛状态，伴有剧烈疼痛。这种痉挛可能是由于肌肉过度疲劳或受到寒冷刺激等因素引起的，发作时患者往往难以忍受，需要及时采取措施缓解。
5. 下肢牵涉痛：疼痛不仅局限于腰部，还可能会向下肢放射，引起下肢的疼痛、麻木等不适症状。这种牵涉痛相对较为少见，但一旦出现，会给患者带来更大的痛苦。
当出现上述症状时，应及时就医检查，明确诊断。在日常生活中，要保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部肌肉的锻炼，以增强腰部的稳定性和肌肉力量。
