腰椎失稳通常需要动静结合，不能单纯地多动或静养。
腰椎失稳意味着腰椎的结构和功能出现了一定程度的异常，稳定性下降。在急性发作期或症状较为严重时，适当静养是必要的。静养可以减少腰椎的活动，避免进一步损伤，减轻腰部肌肉、韧带等组织的负担，有利于炎症的消退和损伤的修复。比如，患者需要避免长时间站立、弯腰搬重物等增加腰椎压力的动作，尽可能多卧床休息，让腰部得到充分的放松。
长期过度静养也有弊端。腰椎周围的肌肉、韧带等组织在长期不活动的情况下，会逐渐变得松弛、无力，反而不利于腰椎稳定性的恢复。在症状缓解后，应逐渐增加适度的活动。例如进行一些针对性的康复锻炼，像小飞燕、五点支撑等动作，可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。
适度的活动还能促进腰部的血液循环，为受损组织提供更多的营养物质，加速修复过程。但要注意活动的强度和频率应循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动再次损伤腰椎。腰椎失稳患者应根据自身病情和恢复情况，合理安排静养和活动的时间，以促进腰椎功能的恢复。
