一般情况下，崴脚后1-3天可以开始使用护踝。
崴脚初期，局部软组织损伤，通常会出现肿胀、疼痛等症状。在受伤后的1-2天内，主要是进行冷敷、制动等处理，以减少出血和肿胀。一般1天后，如果肿胀和疼痛没有进一步加重，就可以考虑使用护踝。护踝能提供一定的支撑和稳定性，有助于减轻受伤部位的压力，促进恢复。到第3天左右，若症状有所缓解，使用护踝还能防止再次扭伤，保护受伤的脚踝。
从更广泛的角度来看，使用护踝的时间也可能因个体差异和崴脚的严重程度而有所不同。比如一些身体素质较好、崴脚较轻的人，可能在受伤1天后就可以佩戴护踝进行适当活动；而对于崴脚较严重，出现明显肿胀、淤血，甚至骨折等情况的人，可能需要在医生的指导下，待症状相对稳定后，大概2-3天再使用护踝。
日常中，佩戴护踝时要注意松紧适度，过紧可能影响血液循环，过松则起不到保护作用。休息时可适当摘下护踝，让脚踝得到放松。恢复期间避免剧烈运动，防止二次损伤，可适当进行一些康复训练，如脚踝的屈伸活动，以促进脚踝功能的恢复。
