一般来说，怀孕时燕窝每周吃2-3次。
燕窝富含蛋白质、燕窝酸等营养成分，对孕妇和胎儿都有诸多益处。在怀孕初期，孕妇可能会有孕吐等不适反应，身体相对较为虚弱，适量食用燕窝有助于补充营养，增强体质。怀孕中期，胎儿生长发育加快，孕妇对营养的需求增加，每周吃2-3次燕窝能为胎儿提供一定的营养支持。到了怀孕晚期，孕妇身体负担加重，燕窝中的营养成分也有助于孕妇保持良好的身体状态，为分娩做好准备。
从燕窝本身的滋补特性来看，属于温和的滋补品，不过量食用既能满足孕妇的营养需求，又不会给身体带来过多负担。而且，不同孕妇的身体状况和饮食习惯有所差异，有些孕妇消化功能较好，可能适当多吃一点也无妨，但总体还是不宜过量。
孕妇食用燕窝时，要选择正规渠道购买，确保燕窝的品质。食用前要将燕窝充分泡发、清洗干净，炖煮时也要注意火候和时间，以保证燕窝的营养成分不被破坏。同时，要结合其他食物，保证饮食的多样性和均衡性。
