湿热体质的常见症状有面部油腻、口苦口臭、大便黏滞、小便黄赤、身体困重等。
1. 面部油腻：面部皮肤油脂分泌旺盛，常常油光满面，尤其是额头、鼻翼两侧等部位更为明显。即使刚洗完脸不久，很快又会变得油腻，还容易长痘痘、粉刺等皮肤问题。
2. 口苦口臭：口中常常感觉苦涩，呼出的气体有异味。早上起床时口苦口臭的症状可能更为明显，刷牙漱口后也难以完全消除，这是由于湿热内蕴，影响了脾胃的运化和肝胆的疏泄功能。
3. 大便黏滞：大便不成形，黏腻不爽，不容易冲净。排便时感觉费力，总有排不干净的感觉。因为湿热下注，导致肠道功能失调，大便的质地和排泄都受到影响。
4. 小便黄赤：尿液颜色较深，呈黄色甚至赤黄色，且尿量可能偏少。这是湿热之邪通过尿液排出体外的一种表现，说明体内湿热较重，影响了泌尿系统的正常功能。
5. 身体困重：身体常常感到沉重、困倦，四肢乏力，活动后也不容易缓解。这是由于湿热阻滞了气血的运行，使身体的新陈代谢减缓，从而出现这种疲惫不堪的感觉。
对于有上述症状的人群，平时应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物。多吃一些具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。同时，要保持规律的作息，适当进行运动，以促进体内湿气和热气的排出。若症状严重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
