吃维生素B2、维生素B6、维生素B3烟酸、维生素E、生物素等在改善脂溢性脱发方面都有一定作用。
1. 维生素B2：维生素B2又称核黄素，参与体内生物氧化与能量代谢。在脂溢性脱发的治疗中，能帮助调节皮脂腺分泌，减少油脂过度分泌，从而改善头皮油腻状况，为头发创造健康的生长环境。富含维生素B2的食物有奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、菠菜等。
2. 维生素B6：维生素B6与氨基酸代谢密切相关，可以调节脂肪酸和脂质的合成，进而抑制皮脂腺的过度分泌。同时，还能改善局部血液循环，促进头发生长。常见的富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、豆类、全麦食品、香蕉等。
3. 维生素B3烟酸：烟酸在体内参与脂质代谢，能够降低皮肤中游离脂肪酸的含量，减轻头皮油脂分泌过多的问题。还可以扩张血管，改善头皮的血液循环，有助于头发的营养供应。富含烟酸的食物有瘦肉、家禽、鱼类、花生、全麦食品等。
4. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能保护毛囊免受自由基的损伤，维持毛囊的正常生理功能。同时，可以促进头皮血液循环，增强毛囊细胞的活力，促进头发的生长。坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的维生素E。
5. 生物素：生物素参与体内脂肪酸、糖原和氨基酸的代谢，对维持头发的正常生长和健康起着重要作用。缺乏生物素可能导致头发脆弱、易断裂和脱落。蛋黄、肝脏、牛奶、酵母等食物中含有一定量的生物素。
在通过补充维生素来改善脂溢性脱发时，应根据自身情况合理调整饮食结构，确保营养均衡。如果脱发问题较为严重，还应及时就医，查明原因，配合医生进行综合治疗。
