孕早期推荐的运动包括散步、瑜伽、游泳等。
1. 散步：散步是一种低强度的有氧运动，可以帮助增强心肺功能，同时不会给身体带来过大的压力。孕妇可以选择在公园或者安静的街道上散步，每次持续20-30分钟，根据个人体力情况适当调整时间和速度。
2. 瑜伽：瑜伽是另一种适合孕妇的运动方式。通过练习瑜伽，可以帮助孕妇增强身体的柔韧性和平衡感，同时也有助于缓解孕期的焦虑和压力。建议选择专为孕妇设计的瑜伽课程，并在专业教练的指导下进行练习。
3. 游泳：游泳也是一个很好的选择，因为水的浮力可以减轻关节和肌肉的压力，使运动更加轻松。在水中，孕妇可以进行一些简单的动作，如水中行走或轻柔的泳姿，每次游泳时间不宜过长，保持在30分钟左右为宜。
在进行任何运动前，孕妇应该先咨询医生的意见，确保所选的运动适合自己的身体状况。此外，运动时应避免过度劳累，一旦感到不适，应立即停止并寻求医疗帮助。
