颈椎病的日常护理方法包括保持正确姿势、适度颈部运动、选择合适枕头等。
1. 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要确保脊柱处于自然的生理曲线状态。避免长时间低头或仰头，工作时应使电脑屏幕处于眼睛的水平高度，保持颈部正直。长时间伏案工作后，要定时起身活动颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
2. 适度颈部运动：可以进行一些简单的颈部伸展和旋转运动。如缓慢地将头部向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持几秒钟后换另一侧；也可以缓慢地旋转头部，顺时针和逆时针方向各转动几圈。但要注意运动幅度不宜过大，避免造成颈部损伤。
3. 选择合适枕头：枕头的高度和软硬度对颈椎健康至关重要。一般来说，枕头的高度应与自己的一拳高度相当，这样能保持颈椎的生理前凸。枕头的材质应选择柔软且有一定支撑性的，如乳胶枕等，能更好地贴合颈部曲线，减轻颈部压力。
颈椎病的护理需要长期坚持，日常生活中还应注意避免颈部受凉，寒冷会使颈部肌肉收缩，加重颈椎负担。同时，要避免颈部外伤，如突然的撞击或扭伤。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，根据医生的建议进行治疗和康复训练。
