通常儿童在晚上 8 点至 9 点入睡比较好。
儿童正处于生长发育的关键时期，充足且规律的睡眠对其健康成长至关重要。夜晚睡眠过程中，身体会分泌生长激素，尤其是在深度睡眠阶段，生长激素的分泌更为旺盛，而生长激素能促进儿童骨骼、肌肉等生长发育。晚上 8 点至 9 点入睡，经过一段时间的睡眠过渡，能更好地进入深度睡眠状态，满足生长发育对生长激素的需求。
同时，规律的早睡时间有助于儿童建立良好的生物钟。生物钟稳定后，孩子每天到了相应时间就会自然产生困意，睡眠质量也会得到提升。良好的睡眠还能让孩子的大脑得到充分休息，有助于提高记忆力、注意力等认知能力，对孩子的学习和生活都有积极影响。
要为孩子营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免让孩子进行剧烈运动或接触电子产品，以免大脑兴奋难以入睡。可以通过讲睡前故事等方式帮助孩子放松，进入睡眠状态。如果孩子睡眠出现问题，长期入睡困难或睡眠质量差，应及时咨询专业人士。
