瑜伽是一种受欢迎的健身方式，通常每天要练30分钟左右才能起到减肥的效果，但需要长期坚持。
瑜伽的练习过程中会涉及到各种体式的变换，这需要身体多个部位的肌肉参与收缩和舒张。例如，在进行一些站立、平衡和扭转的体式时，腿部、腹部、背部等部位的肌肉得到锻炼，帮助提高基础代谢率。
另外，瑜伽注重呼吸的调节。深呼吸可以增加氧气的摄入，促进身体的新陈代谢，有助于身体更有效地消耗能量和排出废物，减少脂肪的堆积。然而，减肥是一个渐进的过程，身体需要时间适应新的运动模式和代谢变化，瑜伽减肥并非一蹴而就，每天练习30分钟左右较为合理，但需要长期坚持才能看到明显的效果，而且单纯依靠瑜伽减肥可能效果有限，还需要结合合理的饮食控制和其他形式的运动。
瑜伽对于减肥有一定的帮助，但要实现减肥目标，需长期坚持练习，并结合健康的饮食和生活方式。同时，对于有特定健康问题的人群，在开始瑜伽练习前需要咨询医生的建议。
