让骨头变软的方法有饮食调整、运动锻炼、药物治疗、疾病影响、特殊物理疗法等。
1. 饮食调整：通过合理的饮食结构来影响骨头状态。增加富含维生素C、维生素K以及钙、磷等营养素食物的摄入，像柑橘类水果、绿叶蔬菜、奶制品等，能维持骨骼正常代谢；减少高磷、高钠食物的摄取，例如碳酸饮料、腌制食品等，避免影响钙的吸收，在一定程度上有助于保持骨骼的韧性，使骨头相对变软。
2. 运动锻炼：适度的运动对骨骼健康至关重要。像有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼提供充足的营养；而力量训练，如举重、俯卧撑等，可以刺激骨骼生长和重塑，使骨骼在合理的应力刺激下保持良好的弹性和韧性，让骨头不至于过于僵硬。
3. 药物治疗：在医生的指导下，某些药物可以调节骨骼代谢。比如双膦酸盐类药物，能抑制破骨细胞的活性，减少骨质吸收；降钙素可以降低血钙水平，抑制骨吸收。这些药物在治疗一些骨骼疾病时，可能会对骨头的硬度产生一定的调节作用。
4. 疾病影响：一些疾病可能会导致骨头变软。例如，佝偻病主要是由于维生素D缺乏引起钙磷代谢紊乱，使得骨骼发育异常、变软；骨质疏松症则是由于多种原因导致骨量减少、骨组织微结构破坏，骨头的强度和韧性下降。对于这些疾病，需要及时就医治疗。
5. 特殊物理疗法：一些特殊的物理治疗方法也可能对骨头的硬度产生影响。例如，超声波治疗可以刺激骨细胞的活性，促进骨组织的修复和再生；电磁场疗法能调节骨代谢，改善骨骼的生物力学性能。但这些方法通常需要在专业医疗机构进行。
骨头的健康需要综合维护，任何试图改变骨头状态的方法都应谨慎使用。如果有骨骼方面的问题或需要采取特定措施来调节骨头状态，应先咨询专业医生，根据个人的身体状况和具体需求制定合适的方案，不可盲目自行尝试。
