一般来说，成年人3-5天吃一只海参比较合适。
海参是一种营养丰富的滋补品，富含蛋白质、多种维生素以及钙、磷、铁等微量元素。但海参中的营养成分较为复杂，人体对其吸收和消化需要一定时间。海参中的蛋白质等营养物质在进入人体后，需要经过一系列的消化过程，逐步分解为氨基酸等小分子物质才能被人体吸收利用。如果食用过于频繁，可能会加重肠胃负担，导致消化不良等问题。而且人体对营养物质的吸收和利用也有一个限度，并非吃得越多越好，3 - 5天吃一只海参，能让人体有足够的时间去吸收和利用海参中的营养成分，维持身体的营养平衡。
不过，具体的食用频率也会受到多种因素的影响。比如个人的体质差异，体质较弱、免疫力低下的人群，可能适当增加食用频率，2 - 3天吃一只；而体质较好、营养摄入较为均衡的人，可以适当延长食用间隔，4 - 5天吃一只。年龄也是一个影响因素，儿童和老年人的肠胃功能相对较弱，食用间隔可以稍长一些。食用者的饮食习惯和日常饮食结构也会对海参的食用频率产生影响，如果日常饮食中已经摄入了较多的高蛋白食物，海参的食用间隔可以适当延长。
在食用海参时，要选择品质好、无污染的海参。同时，要注意合理的烹饪方式，避免过度加工破坏其营养成分。食用时要根据自身身体状况适量调整食用频率，这样才能更好地发挥海参的滋补功效。
