姨妈即月经，月经一次流血量通常在20~60mL，这是女性月经周期中的一个重要指标。
月经的产生源于女性生殖系统的精密调控，涉及下丘脑、垂体和卵巢等核心器官。在月经周期的不同阶段，这些器官会分泌不同的激素，以调控子宫内膜的生长和脱落。当女性体内的激素水平发生变化，特别是雌激素和孕激素的波动，会导致子宫内膜海绵状功能层从基底层崩解脱落。这一过程中，子宫血管会发生痉挛性收缩，使得远端血管壁及组织因缺血而坏死、剥脱，脱落的内膜碎片与血液一同从阴道流出，形成了月经。
月经量的多少受到多种因素的影响，包括个人体质、激素水平、生活习惯等。月经一次流血量通常在20~60mL，但如果女性存在过度节食、焦虑、营养不良等情况，可能导致月经量减少；而使用抗凝药物、雌激素水平过高等情况，则可能导致月经量增多。月经量过少或过多都可能提示身体健康受损，因此女性应密切关注自己的月经情况。
为了保持正常的月经量，女性需要注意保持规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌。注意饮食健康，均衡饮食，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣食物。学会合理释放压力，如进行冥想、瑜伽、听音乐等活动，有助于缓解紧张情绪。
