一般来说，喝纯奶的最佳时间是早上7-9点和晚上9-11点。
早上7-9点这个时间段，人体经过一夜的休息后，身体处于相对缺水和营养流失的状态。此时喝纯奶，能为身体快速补充蛋白质、钙等营养成分，提供充足的能量，让人精力充沛地开始一天的生活。牛奶中的优质蛋白有助于修复和增长肌肉组织，钙则对维持骨骼健康起着重要作用。晚上9-11点喝纯奶也有诸多好处。这个时段人体的消化功能相对较弱，而牛奶具有一定的镇静安神作用，能帮助放松身心，更易进入睡眠状态，提高睡眠质量。同时，牛奶中的钙在夜间人体血钙水平较低时，能更好地被吸收利用，有助于骨骼的生长和修复。
从更广泛的角度来看，不同人群喝纯奶的最佳时间也可能有所不同。例如，对于一些肠胃功能较弱的人，可能更适合在饭后半小时到两小时之间喝纯奶，这样可以减少牛奶对肠胃的刺激。而对于一些需要控制体重的人来说，选择在早餐时喝纯奶，既能增加饱腹感，又能避免晚上摄入过多热量。
喝纯奶时，要注意适量饮用，避免过量饮用导致肠胃负担加重。如果本身对乳糖不耐受，可选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。特殊人群如孕妇、老年人、患有某些疾病的人等，在饮用纯奶前最好咨询医生的建议。
