青春期想要长高，可以通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好心态、补充营养剂等方法来实现。
1. 合理饮食：青春期身体发育迅速，需要摄入足够的营养物质。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这些食物能为身体提供构建肌肉和骨骼所需的氨基酸。同时，也要摄入富含钙的食物，像豆制品、虾皮等，有助于骨骼的生长和发育。新鲜的蔬菜和水果能提供丰富的维生素和矿物质，也是必不可少的。
2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。所以，青春期要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡8 - 10小时。良好的睡眠质量能促进生长激素的分泌，有利于身体的长高。要养成规律的作息习惯，避免熬夜。
3. 适当运动：运动可以刺激骨骼的生长和发育。像跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼提供更多的营养物质。同时，一些拉伸运动，如瑜伽、引体向上等，可以拉伸肌肉和韧带，有助于身体的伸展和长高。
4. 保持良好心态：青春期可能会面临各种压力，如学业压力、人际关系压力等。长期处于紧张、焦虑的状态会影响生长激素的分泌。所以，要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，可以通过听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。
5. 补充营养剂：在医生的指导下，适当补充一些营养剂，如维生素D、钙剂等，也有助于长高。维生素D能促进钙的吸收，钙剂可以补充身体所需的钙元素。
青春期是身体发育的关键时期，在尝试各种长高方法时，要结合自身实际情况。如果身体出现异常情况，应及时咨询专业医生，在专业指导下进行调整和改善。
