很多因素都会导致虚脱的情况出现。对身体健康造成危害，所以需要使用正确的方式及时处理，不要让情况变得越来越严重，出现虚脱以后可以用饮食的方法来调节，能够起到的效果还是非常明显的，下面就来看一下虚脱吃什么可以缓解。
一、八宝粥
出现虚脱问题喝一些八宝粥可以达到很好的缓解作用，需要准备一些粳米，白扁豆，红枣，桂圆，山药，薏仁，芡实以及莲子，把他们搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，可以让身体变得更加强健，而且还能起到养血益气，健脾作用，对于虚脱，气血不足，身体虚弱，没有力气，食欲下降等问题有很好的调节作用。
二、生枣粥
需要准备一些粳米，大枣，党参，把粳米清洗干净放进锅中，加入适量的水慢慢熬煮，熬煮到六成熟的时候把粳米，党参放进去一起熬煮，可以达到益气以及健脾作用，对于食欲下降，身体虚弱没有力气以及脘腹胀满等问题有着很好的改善效果。
三、薏苡仁小豆粥
可以准备一些粳米，赤小豆以及薏苡仁，把粳米清洁干净，和赤小豆薏仁搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝，能够达到比较不错的健脾益气以及肾湿利水作用，如果因为脾虚湿盛出现腹胀或者尿少，食欲下降等症状，适当的吃一些可以达到的调节作用还是非常明显的。
四、莲子芡实粥
需要准备补骨脂，粳米，芡实以及莲子，把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝，可以起到调节虚脱，解决腰膝酸软，身体四肢发冷，食欲下降等症状，可以达到的效果是非常不错的。
上面介绍的就是缓解虚脱的一些方法，生活中如果出现了虚脱问题就可以使用正确的方式积极解决，这样就能达到比较不错的效果，能够让不舒服的问题得到有效解决，情况严重的人应该及时到医院检查，使用正确的方式积极改善。