缓解经常说梦话的方法有调整生活习惯、缓解精神压力、治疗基础疾病、寻求心理干预、采用药物辅助等。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。睡前避免剧烈运动、观看刺激性影视或玩紧张刺激的游戏，可泡个热水澡、听听轻柔音乐助眠。
2.缓解精神压力：日常要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累。可通过与朋友聊天、参加户外运动、培养兴趣爱好等方式释放压力，让身心处于放松状态，减少因精神紧张导致的说梦话现象。
3.治疗基础疾病：某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、心脏病、胃肠疾病等可能影响睡眠质量，引发说梦话。患者应及时就医，遵循医生建议进行相关检查和治疗，控制病情发展，改善睡眠状况。
4.寻求心理干预：若说梦话是由心理创伤、焦虑症、抑郁症等心理因素引起，可寻求专业心理咨询师或心理医生帮助。他们会通过专业方法，如认知行为疗法等，帮助患者处理情绪问题，缓解心理压力。
5.采用药物辅助：在医生指导下，可适当使用一些有助于改善睡眠的药物。但药物治疗需谨慎，要严格按照医嘱用药，注意药物的副作用和依赖性。
若尝试多种方法后说梦话问题仍未改善，应及时前往医院进行全面检查，明确原因后在专业医生指导下进行针对性治疗，同时要保持积极心态配合治疗。
