后背疼痛可能是姿势不良、肌肉劳损、外伤、脊柱疾病、寒冷刺激等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、按摩放松、局部热敷、物理治疗、药物治疗等。
1.姿势不良：长期弯腰、驼背等不良姿势，易导致后背肌肉紧张，引起疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，可进行背部伸展运动，如扩胸运动、后仰运动等。
2.肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动等可使后背肌肉受损，引发疼痛。建议注意休息，避免过度劳累，可进行局部按摩，如使用按摩精油配合按摩手法，或使用按摩枪放松肌肉。
3.外伤：如背部受到撞击、摔倒等，可能导致局部疼痛。建议先冷敷减轻肿胀，24 小时后热敷促进淤血吸收，若疼痛严重可遵医嘱服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠片等药物。
4.脊柱疾病：如颈椎病、腰椎病等，可放射至后背引起疼痛。建议可进行针灸、推拿等物理治疗，配合服用颈复康颗粒、腰痛宁胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物。
5.寒冷刺激：后背受凉后，肌肉会收缩痉挛，导致疼痛。建议注意保暖，避免背部受寒，可使用热敷袋热敷。
如果后背疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
