总是做噩梦被吓醒可能是睡眠环境不佳、精神压力过大、不良生活习惯、脑部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调节情绪、调整生活方式、治疗疾病等。
1. 睡眠环境不佳：睡眠环境过于嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响睡眠质量，导致做噩梦。应营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，保持卧室整洁，选择合适的床垫和枕头，拉好窗帘避免光线干扰，使用耳塞等减少噪音。
2. 精神压力过大：长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，大脑在睡眠时仍处于活跃状态，容易引发噩梦。可通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，睡前泡个热水澡放松身心，与家人朋友倾诉分享内心感受。
3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮用咖啡或浓茶、作息不规律等不良习惯会扰乱睡眠节律。要规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前1小时避免使用电子设备，不喝刺激性饮品。
4. 脑部疾病：如脑肿瘤、脑血管疾病等可能影响大脑功能，导致睡眠异常和噩梦。需及时就医，进行脑部CT、MRI等检查，明确诊断后遵医嘱治疗，比如可能会用到甲钴胺片、胞磷胆碱钠胶囊、吡拉西坦片等药物。
5. 睡眠呼吸暂停综合征：气道狭窄或堵塞导致睡眠中呼吸反复暂停，引起大脑缺氧，干扰睡眠结构，引发噩梦。要减肥、戒烟戒酒，侧卧睡眠，严重时可能需佩戴口腔矫治器或使用无创呼吸机，必要时遵医嘱使用乙酰半胱氨酸泡腾片、桉柠蒎肠溶软胶囊、孟鲁司特钠片等药物治疗相关并发症。
若噩梦情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时前往医院进一步检查诊断，以便采取针对性措施。
