肾气虚、脾虚、湿气重可以喝的茶有茯苓茶、薏仁茶、芡实茶、杜仲茶、桑寄生茶等。
1. 茯苓茶：茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心的功效。对于脾虚导致的运化失常、水湿内停，以及肾气虚引起的水液代谢失调都有一定的调理作用。取适量茯苓，可直接用开水冲泡，代茶饮。长期饮用有助于改善脾虚湿气重的症状，增强脾胃功能，促进水湿排出，还能在一定程度上缓解肾气虚带来的不适。
2. 薏仁茶：薏仁有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用。它能有效去除体内湿气，对于脾虚湿盛导致的大便溏稀、身体困重等症状有很好的改善效果。同时，对肾气虚也有一定的调养功效。将薏仁炒熟后，用开水冲泡，口感清香，坚持饮用可使湿气渐消，脾胃功能增强，肾脏也能得到滋养。
3. 芡实茶：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。对于肾气虚引起的遗精、滑精，以及脾虚导致的泄泻、白带增多等情况都有较好的调理作用。把芡实适量放入杯中，用沸水冲泡，焖泡片刻后即可饮用。常喝芡实茶可以巩固肾气，强健脾胃，减少湿气内生。
4. 杜仲茶：杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用。对于肾气虚引起的腰膝酸软、乏力等症状有很好的改善效果。虽然它在健脾祛湿方面作用相对较弱，但可通过补肾气，增强身体整体的运化功能，间接辅助改善湿气重的情况。用杜仲叶或杜仲皮适量，开水冲泡饮用，能让肾脏得到滋养，提升肾气。
5. 桑寄生茶：桑寄生有祛风湿、补肝肾、强筋骨、安胎的功效。对于肾气虚、肝肾不足导致的腰膝酸痛，以及湿气痹阻经络引起的关节疼痛等有一定的缓解作用。取适量桑寄生，以开水冲泡代茶饮，可使肝肾得到滋养，肾气充足，有助于湿气的运化和排出。
肾气虚、脾虚、湿气重的人在选择茶饮调理身体时，要根据自身实际情况适量饮用。每个人的体质不同，对茶饮的反应也会有所差异。如果饮用一段时间后身体不适症状没有改善，甚至出现加重的情况，应及时咨询专业医生，以便获得更准确有效的调理方案。
