打呼噜影响别人睡觉可能是肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿势不当、饮酒等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有控制体重、治疗疾病、调整姿势、避免饮酒等。
1. 肥胖：肥胖人群颈部脂肪堆积，易导致气道狭窄，引起打呼噜。可通过合理饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果，减少高油高脂食物。同时加强运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，逐渐减轻体重，缓解气道压迫。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，会阻碍鼻腔通气，引发打呼噜。对于鼻中隔偏曲，严重时需手术矫正；鼻息肉较小可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂，遵医嘱用药，若息肉较大则需手术切除。
3. 咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等使咽部空间变窄，造成打呼噜。症状较轻时，可使用开喉剑喷雾剂、西瓜霜含片、咽炎片，遵医嘱用药。严重时需手术切除肥大组织。
4. 睡眠姿势不当：仰卧时舌根后坠，易堵塞气道导致打呼噜。可尝试侧卧睡眠，能有效减少舌根后坠，缓解打呼噜。可使用侧卧辅助器具帮助保持姿势。
5. 饮酒：酒精会使咽喉部肌肉松弛，加重气道狭窄，引起打呼噜。避免睡前饮酒，减少酒精对咽喉部肌肉的影响，从而减轻打呼噜症状。
若打呼噜症状持续不缓解或伴有呼吸暂停等严重情况，应及时就医检查治疗。
