维生素是人体所需的一类微量元素，有很多种类型，包括维生素a、维生素b、维生素c等。维生素c也叫做抗坏血酸，是一种抗氧化剂。能够清除体内的自由基，保持机体活力，延缓衰老。维生素c的来源主要是水果，含维生素c比较多的水果有橘子、柠檬、猕猴桃、酸枣等。当出现维生素c缺乏症。患者需服用维生素c片，那么，维生素c能长期服用吗?下面我们来介绍维生素c的功效和副作用。
维生素c的功效。维生素c的功效主要有抗氧化、提高免疫力和解毒等。维生素c的还原性对人体是一种保护，能够抑制自由基对身体的伤害，延缓机体衰老，预防肿瘤疾病。多补充维生素c还能提高身体免疫力，增强白细胞的吞噬能力，预防各种感染性疾病。维生素c还有解毒的作用，对体内的各种重金属有清除的作用。
维生素c的副作用。维生素c虽然好，但是也不能长期服用，会有副作用。维生素c在人体内经过分解代谢，会形成草酸，患者长期服用维生素c容易出现尿道结石。过量服用维生素c还会导致腹泻、胃酸增多、泌尿结石、血栓形成、凝血等不良反应。孕妇大量服用维生素c，宝宝出生后容易患上败血症，严重时可危及生命。一般来说，只要平时多吃新鲜的水果，不需要额外服用维生素c。
本文介绍了维生素c的功效和副作用。维生素c是人体必需的维生素，对人体健康有非常重要的意义，具有抗氧化作用。适当补充维生素c能够提高身体免疫力，预防各种疾病，但是长期过量服用维生素c会对机体造成伤害，引发严重的疾病。我们平时要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果，避免长期服用维生素c片。