胳膊疼痛且无法抬起，想要快速恢复，可根据引起的原因选择休息与制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法改善。
1.休息与制动：对于因肌肉拉伤或劳损引起的疼痛，充分的休息至关重要。避免使用受伤的手臂进行重体力劳动或剧烈运动，必要时可使用前臂悬吊带固定，减轻肌肉负担，促进愈合。
2.物理治疗：还用热毛巾或热水袋热敷在疼痛部位，每次约20分钟，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。但注意在受伤初期48小时内，冷敷可能更为合适，减轻肿胀和疼痛。还可通过专业的按摩手法对肌肉进行挤压或拉伸，有助于疏通经络、滑利关节，缓解疼痛。
3.药物治疗：疼痛明显时，可遵医嘱口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可以有效减轻炎症反应和疼痛感。也可外用消痛贴膏、麝香壮骨膏等膏药，起到缓解疼痛的作用。
4.手术治疗：对于肩袖损伤等严重情况，如果保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术旨在修复受损的肌腱或韧带，恢复肩关节的稳定性和功能。
在治疗过程中，患者应保持耐心和积极配合医生的治疗建议，以获得最佳的治疗效果。同时，保持良好的生活习惯、适度锻炼和避免过度使用肩关节也有助于预防肩部疼痛。
