胃胀想吐又吐不出来可通过适量运动、腹部按摩、调整饮食、服用药物、就医检查等缓解。
1. 适量运动：进行一些舒缓的运动，如散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化，加快胃排空，从而缓解胃胀不适，减轻想吐的感觉。在饭后半小时后，慢走15 - 20分钟，让身体微微发热，有助于肠胃更好地工作，改善胃胀想吐却吐不出的状况。
2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔打圈按摩腹部。这样做能刺激肠道蠕动，增强胃肠动力，促使气体排出体外。按摩力度要适中，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次，能有效缓解胃胀带来的不适。
3. 调整饮食：避免食用易产气、油腻、辛辣等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。同时，要注意少食多餐，避免一次进食过多加重肠胃负担。适当喝一些温水，也有助于舒缓肠胃，减轻胃胀想吐的症状。
4. 服用药物：如果胃胀症状较为严重，可在医生指导下服用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利等，这些药物能增强胃蠕动，加快胃排空，缓解胃胀。还可服用一些帮助消化的药物，如健胃消食片等，改善消化功能，减轻胃部不适。
5. 就医检查：若胃胀想吐的症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、发热、黑便等，可能是患有胃炎、胃溃疡、肠梗阻等疾病，需要及时就医，进行胃镜、腹部CT等相关检查，明确病因后进行针对性治疗 。
当出现胃胀想吐又吐不出来的情况时，要留意自身症状变化。若症状较轻，可先尝试上述方法。但如果症状加重或长时间没有改善，一定要及时前往医院。在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，规律作息，避免过度劳累，保持心情舒畅，这样有助于维持肠胃的正常功能，减少此类不适症状的发生。
