腰酸痛可能是姿势不良、腰部劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正姿势、休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 姿势不良：长期弯腰、久坐、久站等不良姿势，会使腰部肌肉持续紧张，导致腰酸痛。平时要保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行腰部伸展运动，如站立位体前屈、小飞燕等，加强腰部肌肉锻炼，缓解肌肉紧张。
2. 腰部劳损：腰部长期反复的过度活动或劳动，易造成腰部肌肉、筋膜等软组织损伤。应避免腰部过度劳累，注意休息。疼痛时可进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。也可外用云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂，遵医嘱用药。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等，导致髓核突出，压迫周围神经组织，引起腰酸痛。症状较轻时，可通过卧床休息、牵引治疗缓解。疼痛明显可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片，遵医嘱用药。保守治疗无效可考虑手术。
4. 泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，结石移动刺激输尿管或肾盂黏膜，引发腰酸痛。较小结石可通过多喝水、多运动促进排出。疼痛剧烈时可遵医嘱使用双氯芬酸钠栓、山莨菪碱片、坦索罗辛胶囊。较大结石可能需体外冲击波碎石或手术取石。
5. 强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱及骶髂关节，导致腰酸痛。患者要注意休息，适当进行脊柱功能锻炼。可遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物控制病情进展。
日常要注意腰部保暖，避免腰部受寒受潮。选择合适的床垫和座椅，保持良好的生活习惯。定期进行腰部检查，若腰酸痛症状持续不缓解或加重，及时就医。
