晚上喝了酒早上适合吃清淡易消化且能补充营养、缓解不适的食物，比如小米粥、鸡蛋羹、蜂蜜水、香蕉、葛根粉等。
1. 小米粥：小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养丰富且易于消化吸收。早上喝一碗温热的小米粥，能温润肠胃，缓解酒精对胃黏膜的刺激，为身体补充能量，让肠胃在舒适的状态下慢慢恢复。
2. 鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质，做成鸡蛋羹质地柔软，容易被人体吸收。喝酒后身体处于营养流失和能量消耗的状态，食用鸡蛋羹可以补充蛋白质，有助于受损细胞的修复和再生，增强身体的抵抗力。
3. 蜂蜜水：蜂蜜中含有特殊的果糖，它能够促进酒精的分解与吸收，从而减轻头痛等酒后不适症状。早上起来喝一杯温热的蜂蜜水，不仅能缓解酒后头痛，还能滋润肠道，促进排便，帮助排出体内的毒素。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，喝酒后身体会因排尿而流失大量的钾，吃香蕉可以补充钾元素，维持体内电解质平衡。同时，香蕉还能提高血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，从而达到解酒的效果。
5. 葛根粉：葛根粉是一种传统的解酒食材，它含有大豆甙等物质，能分解乙醛毒性，阻止酒精对大脑抑制功能的减弱，促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，使酒精快速分解排出体外，减轻酒后身体的不适。
喝酒后身体较为虚弱，饮食要以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。如果酒后不适症状较为严重，应及时就医，遵循专业医生的建议进行处理。
