手腕伤到筋了可能是过度劳累、运动损伤、姿势不当、外力撞击、腱鞘炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 过度劳累：长时间使用手腕进行重复性动作，如打字、做家务等，会使手腕部的肌腱、韧带等软组织疲劳受损。应让手腕充分休息，避免继续过度用力。可进行热敷，每天数次，每次15 - 20分钟，促进血液循环。疼痛明显时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片。
2. 运动损伤：在运动过程中，如打篮球、网球时，手腕突然用力或扭曲，易导致筋受伤。受伤后立即冷敷，减轻肿胀疼痛。48小时后改为热敷。可佩戴护腕固定手腕，限制活动。遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消肿止痛酊。
3. 姿势不当：长期保持不良的手腕姿势，如长时间弯曲或伸展，会使手腕的筋处于紧张状态而受伤。调整正确姿势，避免长时间不自然的弯曲或伸展。适当进行手腕的伸展和旋转运动。疼痛严重时，遵医嘱口服三七伤药片、活血止痛胶囊、愈伤灵胶囊。
4. 外力撞击：受到直接的外力撞击，如摔倒时手腕着地等，致使筋受损。受伤初期冷敷，之后热敷。可进行按摩、理疗促进恢复。若疼痛剧烈，遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、萘普生片、塞来昔布胶囊。
5. 腱鞘炎：手腕频繁活动，肌腱与腱鞘过度摩擦引发炎症。减少手腕活动，注意休息。可进行局部封闭治疗。也可遵医嘱口服吲哚美辛肠溶片、美洛昔康片、依托考昔片。
要注意让手腕得到充分休息，避免再次受伤。在恢复期间，尽量减少手腕的负重和剧烈活动。按照医生的嘱咐按时用药和进行康复训练。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
