两边太阳穴痛头疼可能是睡眠不足、精神压力大、饮食刺激、头部受冷、高血压等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、放松心情、改善饮食、注意保暖、控制血压等。
1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律等导致大脑得不到充分休息，引发太阳穴疼痛。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，养成良好的作息习惯，睡前避免使用电子产品，可喝一杯温牛奶助眠。
2. 精神压力大：工作学习压力、人际关系紧张等使精神处于紧绷状态，引起头部肌肉紧张，导致疼痛。通过运动如跑步、瑜伽等释放压力，也可进行冥想、深呼吸放松身心，还可找朋友倾诉缓解不良情绪。
3. 饮食刺激：过多食用辛辣、咖啡因含量高的食物，如辣椒、咖啡、浓茶等，刺激神经引发疼痛。调整饮食结构，减少此类食物摄入，多吃蔬菜、水果，保持饮食清淡均衡。
4. 头部受冷：头部暴露在寒冷环境中，血管收缩，引起疼痛。注意头部保暖，外出时戴帽子，避免冷风直吹头部，可用热毛巾热敷太阳穴缓解。
5. 高血压：血压升高时，血管压力增大，导致头疼。定期测量血压，遵医嘱服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片、厄贝沙坦胶囊控制血压，保持低盐低脂饮食，适当运动。
日常要保持健康的生活方式，规律作息与饮食，适度运动，避免不良刺激。若头疼症状持续不缓解或加重，及时就医检查。
