胳膊抬不起来可能是肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 肌肉拉伤：多因运动中急剧收缩或过度牵拉引起。常发生在运动强度突然增加时。受伤后应立即停止活动，进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。48 小时后改为热敷，促进血液循环。可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服三七伤药片，促进恢复。
2. 肩周炎：与肩部软组织退行性变、长期过度活动等有关。表现为肩部疼痛、活动受限。可通过按摩、针灸、理疗等方式缓解症状。疼痛严重时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、萘普生胶囊。同时要加强肩部功能锻炼，如爬墙法、划圈法等。
3. 颈椎病：颈椎长期劳损、骨质增生等压迫神经，导致上肢放射性疼痛、无力。日常要保持正确姿势，避免长时间低头。可进行颈椎牵引、按摩。遵医嘱服用甲钴胺片营养神经，颈复康颗粒、根痛平胶囊缓解疼痛。保守治疗无效时考虑手术。
4. 肩袖损伤：多因肩部受到直接暴力或反复劳损。受伤后需休息，避免肩部过度用力。可进行物理治疗，如超声波、红外线。遵医嘱口服塞来昔布胶囊、依托考昔片、洛索洛芬钠片止痛。损伤严重时需手术修复。
5. 肱二头肌长头肌腱炎：因肌腱长期磨损、退变等引起。急性期要休息，减少肩部活动。可进行热敷、按摩。遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏，口服醋氯芬酸肠溶片、艾瑞昔布片，必要时进行局部封闭治疗。
日常要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和剧烈运动，注意肩部保暖。运动前充分热身，运动强度要循序渐进。若症状持续不缓解或加重，及时就医。
