牙龈肿痛可能是刷牙方式不当、食物残渣残留、牙菌斑牙结石、不良修复体、过敏等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有正确刷牙、清洁口腔、洗牙、调整修复体、远离过敏原等。
1. 刷牙方式不当：刷牙时用力过猛或采用不正确的横刷法，易损伤牙龈，引发肿痛。应学习巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙。
2. 食物残渣残留：进食后食物残渣滞留在牙缝或牙龈周围，滋生细菌，刺激牙龈导致肿痛。饭后要及时使用牙线、冲牙器清理食物残渣，牙线需缓慢放入牙缝，轻柔上下移动清洁；冲牙器可选择合适喷头，调节适宜水压冲洗口腔。
3. 牙菌斑牙结石：日常口腔清洁不到位，牙菌斑、牙结石不断堆积，长期刺激牙龈引发炎症肿痛。需前往医院进行洗牙，通过超声波洁牙机去除牙结石和牙菌斑。平时要坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔清洁。
4. 不良修复体：不合适的假牙、牙套等修复体，会对牙龈产生压迫和刺激，引起肿痛。应及时就医，让医生调整或更换合适的修复体，确保修复体与口腔组织贴合良好，不对牙龈造成损伤。
5. 过敏：接触某些过敏原，如特定牙膏、漱口水成分等，可能引发牙龈过敏性炎症，出现肿痛。要尽快明确并远离过敏原，症状严重时可在医生指导下服用氯雷他定片、西替利嗪胶囊、依巴斯汀片等抗过敏药物。
日常要养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。若牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗 。
